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末端部を動かすだけで身体が楽に!

2022/09/03

こんにちは!

本日もブログを閲覧いただき
ありがとうございます✨

少し涼しくなり走りやすい季節に
なってきましたね!

みなさんも運動しやすくなるこの機会に
トレーニングを始めてみては
いかがでしょうか?😄




みなさんは身体能力が高い方の共通点が何か

わかりますか??


何か…といいますと




手、足などの

末端部を上手く使える
という事です!

実は手や足など末端部は人間の身体の中で

最も脳に情報を送りやすい器官となっています。

膝が痛い方、腰が痛い方、肩が痛い方も

足裏のケアや手のケアをしてから

身体を動かしてみてください!

不思議と痛みが軽減している方が多いと

思います。

足、手の簡単なケア

まずは肩をバンザイして動きをチェック!

①手指、足指を一本一本握って各数回ずつ

 指を開いたり前後に動かす

②手首や足首を片手で握りゆっくり大きく

 10回ほど回す。

③両手を絡めてくるくる回す

肩をバンザイして動きを確認してみてください。

回しやすくなっているはずです✨

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