こんにちは！
本日もブログを閲覧いただき
ありがとうございます✨
少し涼しくなり走りやすい季節に
なってきましたね！
みなさんも運動しやすくなるこの機会に
トレーニングを始めてみては
いかがでしょうか？😄
みなさんは身体能力が高い方の共通点が何か
わかりますか？？
何か…といいますと
手、足などの
末端部を上手く使える
という事です！
実は手や足など末端部は人間の身体の中で
最も脳に情報を送りやすい器官となっています。
膝が痛い方、腰が痛い方、肩が痛い方も
足裏のケアや手のケアをしてから
身体を動かしてみてください！
不思議と痛みが軽減している方が多いと
思います。
足、手の簡単なケア
まずは肩をバンザイして動きをチェック！
①手指、足指を一本一本握って各数回ずつ
指を開いたり前後に動かす
②手首や足首を片手で握りゆっくり大きく
10回ほど回す。
③両手を絡めてくるくる回す
肩をバンザイして動きを確認してみてください。
回しやすくなっているはずです✨
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