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有酸素運動で体重が落ちない?!

2022/08/30

今回は有酸素運動(ウォーキング、ランニング)

をしているのに体重が落ちない…
という方へオススメの内容です!

運動しないで痩せたい…なんて甘い事は
言いませんよね??笑

通常歩行(時速3〜4km)くらい有酸素運動は

エネルギー消費がかなり少ないです。
少ない労力で体を動かす事ができる速さと

言われています!

なのでせめて早歩き…と言いたいのですが、

実は基礎体温が低い方、36℃以下の方は
有酸素運動の効果が薄くなります。

理由としては甲状腺機能が低下する事により
ミトコンドリアさんの働きが低下する事
です。

これにより脂肪分解するサイクルが上手く

働かず効率の良くない運動になります。

ただし、ウォーキング、ランニングは

それ以外を狙った効果もあるので

無駄にはならないですよ✨

ただし効率よく脂肪を落としたい…
という方は体の機能を整える為に

バランスの良い食事も必要になります。

前までのブログを読んだ方ならわかると

思いますが、鼻呼吸や呼吸エクササイズで

一酸化窒素分泌を促しながら体も整えて

体温を上げる事も重要です。

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