夏に向けてダイエットの方へ
本日もブログを閲覧いただきありがとうございます✨
数年前から学校で授業を行っていますが、
『夏に海に行くからダイエット頑張る』と言って
生徒が頑張ってトレーニングをしていました😄
そのような目標をもってトレーニングを行うと
モチベーションが上がるので重要ですよね✨
さて、今回もダイエットについてですが
よく比較されるダイエット方法で
・低糖質ダイエット
・低脂質ダイエット
などがあります。
脂質を抑えるか、糖質を抑えるかという方法ですね!
ちなみに体重が早く落ちるのは糖質ダイエットです!
水分量や、筋肉、肝臓に貯蔵されていた糖質が
なくなる為です。
一方、脂質を抑えると三大栄養素の中で一番
カロリーが高い脂質が抑えられるのと、
LDLコレステロールなどの増加が抑えられるので
糖質ほどは落ちませんが、少しずつ落ちます。
1年後に続けた結果を見てみると効果は
ほとんど変わらない言われています。
ケトン体信者がいますが、そもそも糖質が
無いからやばい…ってなるから出てくるものに
頼りきって運動をするのはおかしいので
やめた方が良いですね…
みなさんにお伝えしたいのは
何か一つのものだけに偏るのはやめた方が
いいと覚えていただきたいです。
あ、ちなみに糖質を一生摂らなくていいと
いう方は糖質を全く摂らなくてもいいですが
(ホントは良くない)
摂れば一気に体重が戻るのでお気をつけて…